射精の頻度と健康｜月21回以上の人は前立腺がんの診断が約2割少なかった

「射精は多いほうがいいのか、少ないほうがいいのか」。この疑問に答える大きな研究があります。

このページでは、米国の男性約3万2千人を約18年追った研究（Eur Urol 2016）、日本性機能学会の全国調査、精液検査と禁欲期間の研究から、分かっていること・分かっていないことを整理します。

結論（先に3行）

米国の医療職の男性31,925人を追った研究では、月21回以上射精していた人は、月4〜7回の人より前立腺がんと診断された割合が約2割低い結果でした（20代の頻度で19%、40代の頻度で22%）。
ただしこれは観察研究で、差は主に低リスクのがん。「射精すればがんを防げる」と証明したものではありません。
子どもを望む人では、禁欲が長いほど精子の数は増えるが、異常がある人では運動率が下がるという研究があります。射精の頻度が健康を害するという医学的な根拠は、このページの資料では見つかりませんでした。

項目	内容（Rider 2016, Eur Urol）
対象	米国の医療職の男性31,925人（Health Professionals Follow-up Study）
方法	1992年に20代・40代・前年の月の射精回数を答え、2010年まで追跡
結果	期間中に3,839人が前立腺がんと診断
月21回以上 vs 月4〜7回	20代の頻度：ハザード比0.81（19%低い）／40代の頻度：0.78（22%低い）
注意	差は主に低リスクのがん。PSA検査を受けた人に絞っても同じ傾向

★★観察研究 → 「射精が原因でがんが減った」とまでは言えない
★射精の多い人は、運動量・BMI・離婚歴・性感染症歴・アルコールなども違っていた（統計で調整済み）
★論文の結論：成人期を通じて射精が多いことが、★特に低リスクの前立腺がんに対して良い役割を持つ「追加の証拠」

日本性機能学会の全国調査（2023年・20〜79歳6,228人）では、

★マスターベーションの頻度（毎日・週2回）は★20〜24歳がいちばん多かった
★一方で、20〜24歳は★性交が「ゼロ」の人が40%超
★調査全体で★セックスレス（月1回未満）は70.4%

研究	分かったこと
WHO	精液検査の前の禁欲は2〜7日
2万3,527件の分析	禁欲が長いほど精子の数は増える。ただし精液に異常がある人では運動率が下がった

このページで確認した資料（医学事典・論文）には、射精の頻度が多いこと自体が体に害になるという記載はありませんでした。ただし次のような場合は相談してください。

Q. 射精は多いほうがいいのですか
米国の大規模研究では、月21回以上の人は前立腺がんの診断が約2割少なかったです。ただし観察研究で、主に低リスクのがんについての差です。

Q. 月に何回くらいが普通ですか
この研究では月4〜7回を比較の基準にしていました。「普通の回数」を決めた医学的な基準は、このページの資料にはありません。

Q. オナニーのしすぎで体に悪いことはありますか
確認した資料には、頻度そのものが害になるという記載はありませんでした。遅漏・痛み・出血などがあれば相談してください。

Q. 子どもがほしいときは控えたほうがいいですか
禁欲が長いほど精子の数は増えますが、運動率が下がる人もいます。WHOの精液検査の禁欲期間は2〜7日です。

数字は、査読付き論文（PubMed掲載）と学会の全国調査を、確認日とあわせて引用しています。このページは診断を行うものではありません。 体験談は掲載していません。当サイトはアフィリエイト広告を利用していますが、掲載順や説明の内容に広告の有無は影響しません。

Rider JR, et al. Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results with an Additional Decade of Follow-up. Eur Urol. 2016;70(6):974-982.（PMID: 27033442）
Tsujimura A, et al. World J Mens Health. 2025;43(1):239-248.（PMID: 39344114）
Ejaculatory abstinence duration impacts semen parameters: 23,527 analyses.（PMC11847665）

最終更新：2026年10月3日